نویسنده : شيواردینو!! - ساعت 20:19 روز جمعه یکم آبان 1388
روز پونزدهم – كالري هويج رو حساب نميكنم . غذاي آزاده .
|
شير و دونات |
ص |
|
هويج |
م.ي |
|
پلو سبزي كم روغن و ماهي و هويج |
ن |
|
چهار بسكوييت 22 كالري و چاي و خرما و هويج |
م.ي |
|
ماكاروني و هويج و نارنگي و ماست |
ش |
|
كم |
آب |
|
--- |
مكمل |
|
--- |
ورزش |
|
600 |
كل |
نویسنده : شيواردینو!! - ساعت 17:5 روز جمعه یکم آبان 1388
روز نهم- بخور بخوره... ولي به آّ ب نبات و ناني نه گفتم !
|
خرما و مغز گردو و نون و خيار و عسل |
ص |
|
بلال |
م.ي |
|
يه عالمه سيب زميني و نون و گوجه |
ن |
|
سيب زميني ! |
م.ي |
|
سيب زميني و نون و عسل و هويج و نارنگي |
ش |
|
كم |
آب |
|
----- |
مكمل |
|
پياده روي و دويدن |
ورزش |
|
700 به بالا! |
كل |
روز دهم و روز يازدهم و روز دوازدهم و روز سيزدهم و چهاردهم روي هشتصد و نهصد كالري چرخيدم و غذاهاي سالم خوردم به اضافه ي چند دونه آب نبات و يك ناني .آب كم و ورزش كم . و تا اينجا دو تا شلوار به شدت گشاد دارم كه قبلا اندازه بودند. ولي در كل تغيير خاصي حس نميكنم. بايد ورزش كنم. دور كمر رسما 72
نویسنده : شيواردینو!! - ساعت 16:5 روز شنبه بیست و پنجم مهر 1388
روز ششم-دور كمر وسطاي روز 74
|
---- |
ص |
|
سوپ و نون و پنير و مغز گردو |
م.ي |
|
رطب و يك پاكت آّب پرتغال |
ن |
|
ماكاروني و سالاد |
م.ي |
|
كلوچه و كمي دونات و كمي چي پلت و آب نبات |
ش |
|
متوسط |
آب |
|
---- |
مكمل |
|
مريضي .. |
ورزش |
|
730 |
كل |
روز هفتم – آخيش بخور بخوره .. از نوع دهنتو ببند دماغتم بگير ..
|
كمي نون و كمي پنير و تخم مرغ آب پز |
ص |
|
دونات و چاي و آب نبات |
م.ي |
|
كمي استامبولي و سالاد و سس مايونز كمي! |
ن |
|
تخم مرغ |
م.ي |
|
بسكوييت و آب ليمو |
ش |
|
كم |
آب |
|
-- |
مكمل |
|
پياده روي |
ورزش |
|
600 |
كل |
روز هشتم
|
رطب و مغز گردو |
ص |
|
|
م.ي |
|
استامبولي و گوشت و ماست |
ن |
|
|
م.ي |
|
كمي گوشت و عسل |
ش |
|
كم |
آب |
|
-- |
مكمل |
|
--- |
ورزش |
|
300 |
كل |
روز نهم هم همین امروزه ه یه عالمه سیب زمینی سرخ کرده خوردم ! ولی شاید به ۵۰۰ یا ۶۰۰ نکشه .
نویسنده : شيواردینو!! - ساعت 12:44 روز چهارشنبه بیست و دوم مهر 1388
|
رطب و مغز گردو وسوپ |
ص |
|
-- |
م.ي |
|
ماكاروني يك ليوان و خورده اي |
ن |
|
|
م.ي |
|
ماكاروني و گوجه |
ش |
|
مقداري |
آب |
|
---- |
مكمل |
|
پياه روي |
ورزش |
|
500 |
كل |
نویسنده : شيواردینو!! - ساعت 16:23 روز دوشنبه بیستم مهر 1388
|
ناني . خيار . گوجه . عسل |
ص |
|
----- |
م.ي |
|
نون 280 |
ن |
|
بلال |
م.ي |
|
تخم مرغ آب پز و خرما و كمي فرني |
ش |
|
10 ليوان |
آب |
|
ويتامين اي . زاويت |
مكمل |
|
پياده روي و دراز نشست |
ورزش |
|
700 |
كل |
من هر روز مال دیروزو مینویسم
تازه اونروز چهارساعت و چهل و پنج دقیقه هم درس خوندم
کم بوووووووووووووووود
نویسنده : شيواردینو!! - ساعت 16:23 روز شنبه هجدهم مهر 1388
|
شير و مغز گردو |
ص |
|
سوپ و نون آغشته به شير و پفكلي ! |
م.ي |
|
كباب |
ن |
|
خيار3 |
م.ن |
|
كباب |
ش |
|
12 |
آب |
|
ويتامين اي. روي سولفات |
مولتي ويتامين |
|
------- |
ورزش |
|
600 |
كل |
فکر نمی کردم زیر ۶۵۰ دووم بیارم.
امروزم هم ششصده . تقصیر نانی بود ۱۳۰ کالری داشت. بعدش اینکه درس میخوندم !
نویسنده : شيواردینو!! - ساعت 2:30 روز شنبه هجدهم مهر 1388
ای بابا ! آخه دارم درس میخونم !
نمیشه که رژیم بگیرم.
یه چند روزی شکونده بودم همش ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ میخوردم.
فهمیدم پرخوری عصبی گرفتم.
ولی بازم شروع کردم امروز روز دوممه
روز اول
223روز اول . هفده مهر
|
تخم مرغ و شير و خرما |
ص |
|
نون و پنير و خيار |
م.ي |
|
برنج و كباب |
ن |
|
----- |
م.ن |
|
2 تا پرتغال |
ش |
|
6 ليوان |
آب |
|
--- |
ورزش |
|
750 |
كل |
احساس میکنم وقتی اندازه کالری پایه میخورم چاق میشم .
این بدن من چیز عجیبیه.
نویسنده : شيواردینو!! - ساعت 13:6 روز شنبه یازدهم مهر 1388
سلام !
من خیلی خوشحالم چون کارنامه ی قلمچی رو گرفتم و درصدام ۸۰ درصد و ۷۰ درصد مخصوصا اختصاصی و اینا بود.
البت وضع فیزیک ۳ خراب بود ولی خب نخونده بودم
وضع رژیم هم بد نیست
کتاب دکتر کرمانی رو از دوستم گرفتم فهمیدم خیلی طبیعیه که من دیر وزن کم کنم
به خاطر رژیم قبلی و گواتر و وزن پایین و کم کردن مقداری !
حتما باید برم پیش یک دکتر
و یک ساعت مچی هم بخرم چون آزمون قبلی همش فکر میکردم وقتم داره تموم میشه. سریع جواب دادم و نیم ساعت وقت اضافه اوردم !
ولی پر بی دقتی !
وزنم هم یه مدت دیگه بهتون میگم !
نویسنده : شيواردینو!! - ساعت 11:50 روز یکشنبه پنجم مهر 1388
سلام
ديروز بايد 1200 تا ميخوردم ولي 1000 تا خوردم ميخوام ببينم ميتونم كمترش كنم يا نه . چون پيشرفت خاصي نكردم فقط يكي از مانتو هاي خفنم برام گشاد شده.
صبحونه . دو كف نون و عسل . 190
گوجه 15
ناهار . ماهي و نون 290
شربت آب ليمو 50
شام. نون و گوشت و قارچ 340
خرما و سويا و نون 115 و گوجه
جمع 1000
امروز هم
صبح . عسل و نون90
تخم مرغ آب پز . 70
ناهار هم ماكاروني داريم با سويا ! 150تا 200
كالري نون قندي ؟!!!
تازه دیروز فقط ۵ ساعت تونستم درس بخونم.
ولی میخواستم ۷ ساعت بخونم. عیب نداره !
نویسنده : شيواردینو!! - ساعت 10:17 روز شنبه چهارم مهر 1388
سلام.
این هفته یه ضرب داشتم میخوندم نتونستم بیام.
ولی اوضاع کلا بد نیست.
پام بدجور پیچ خورده نمیتونم خوب بدوم
من یه روش جدید از خودم اختراع کردم. رپیم زیگزاگه ولی تقلب نداره.
یه روز درمیون بالا پایین میخورم. البته از هفته ی دیگه .
دور کمرم ۷۱ شد. یعنی الته الان ۷۵ شده ولی من پرخورری نکرده بودم!
کالری میانگینم تو هفته ی گذشته ۱۱۵۰ یا همچین چیزی بود ! خب دارم درس میخونم دیگه !
